Спортни дрехи при слънчева алергия: как да изберем

Мъж с UV тениска преди тренировка на открито

При слънчева (UV) алергия дрехата е първата преграда между кожата и слънцето. Подходящата спортна дреха е плътна, покрива повече кожа и има обявен UPF рейтинг. Тя не лекува реакцията, но намалява UV лъчите, които достигат до кожата. По-долу: какво стои зад понятието „UV алергия“, как се различава от реакция към самата материя, как се чете UPF етикетът и кои кройки работят при тренировка навън.

MILEONE

Комфорт за тренировки навън

Разгледайте спортното облекло на MILEONE, създадено за удобство и свобода на движение по време на тренировка.

Разгледайте облеклото

Накратко

„Слънчева алергия“ е общо название за няколко състояния. Най-честото е полиморфната светлинна ерупция.
Дрехата пази според плътността на тъканта и покритието на тялото. Мрежести и силно опънати материи пазят по-слабо.
Препоръчва се облекло с UPF 30 или повече. В Европа минимумът за слънцезащитно облекло е UPF 40.
Дрехите се съчетават със сянка, слънцезащитен продукт и тренировки извън обедните часове.
При тежки, повтарящи се или неясни реакции е нужен преглед при дерматолог.

Какво се има предвид под „UV алергия“

Изразът „слънчева алергия“ не е точен медицински термин. Според швейцарския център за алергии aha! той обединява различни фотосензитивни състояния. Най-често става дума за полиморфна светлинна ерупция, или PLE.

Типичните прояви са:

сърбящ обрив;
зачервяване;
малки надигнати възелчета;
понякога мехурчета.

Реакцията засяга кожата, която е била изложена на слънце или друга UV светлина. Mayo Clinic посочва, че симптомите обикновено се появяват в рамките на минути до часове след излагането.

За спортуващите това има практично значение. Тренировката навън често продължава час и повече. Кожата е открита, потна и под пряко слънце. Рамене, предмишници, деколте и прасци са зоните, които обикновено остават без покритие при летен екип. Именно там реакцията се забелязва най-често.

Изразът „UV алергия“ се използва и за други реакции, свързани със слънцето. Затова описанието на симптомите е само ориентир. Точната причина се определя от лекар.

Слънце или дреха: как да се ориентираме

Сърбящ обрив след тренировка не винаги идва от слънцето. Понякога причината е в самата дреха: триене, задържана пот, багрило, омекотител или остатък от перилен препарат. Разграничението не винаги е лесно. Някои наблюдения обаче помагат при разговора с лекар.

Къде е обривът. Реакцията към слънцето засяга предимно открита кожа. Ако обривът е точно под дрехата, по шевовете, под ластика или под етикета, връзката с материята е по-вероятна.

Кога се появява. Реакцията към слънцето е свързана с излагане на светлина. Ако обривът се появява и при тренировка в зала, слънцето вероятно не е единствената причина.

Какво се е променило. Нова дреха, нов перилен препарат или омекотител са важна информация. Същото важи за дрехи, стояли дълго в гардероба.

Къде се трие. Зачервяване по подмишниците, вътрешната страна на бедрата или около ластиците често е от триене и пот, а не от UV лъчи.

Тези признаци не са диагноза. Двата вида реакция могат да се появят едновременно. Полезно е да се запишат датата, мястото на обрива, продължителността на престоя на слънце и коя дреха е била облечена. Снимка на обрива също помага, защото той може да избледнее до прегледа. Окончателната оценка е на дерматолог.

Четири наблюдения за обсъждане с дерматолог

Пазят ли спортните дрехи от UV лъчи

Да, но не всички еднакво. Германският институт за безопасност при работа (BGIA, днес IFA) обяснява в насоките си за слънцезащита при бегачи, че защитата зависи от покритието и плътността на тъканта. Мрежестите дрехи може да не пазят достатъчно. Силното разтягане също намалява защитата.

Тук има конфликт на цели. Спортното облекло се проектира да е леко и да отвежда топлината. Според позицията на Австралийския институт по спорт слънцезащитата често остава на втори план. Затова при спортно облекло се препоръчва избор на дрехи с доказан UPF рейтинг.

Същият документ дава пример с плажния волейбол. Изискванията за екипировка с минимално покритие там могат да увеличат излагането на атлетите на UV лъчи. Принципът важи и извън професионалния спорт. Потник, къс топ и шорти оставят открита голяма площ кожа.

Обикновената тениска също не е гаранция. Светла, тънка или износена памучна дреха пропуска значителна част от лъчите. При чувствителна кожа разликата между „някаква дреха“ и дреха с обявена UV защита е съществена.

UPF рейтингът: как се чете етикетът

UPF показва каква част от UV лъчите преминава през тъканта. По-високото число означава по-добра защита. Според DermNet UPF 50 блокира 98% от UV лъчението, а препоръчителното ниво е UPF 30 или повече.

Минималният праг за слънцезащитно облекло зависи от стандарта:

Пазар	Минимален UPF за слънцезащитно облекло
Европа	UPF 40
САЩ	UPF 15
Австралия и Нова Зеландия	UPF 15

Числото се чете просто. При UPF 50 до кожата достига около 1/50 от UV лъчите, тоест около 2%. При UPF 30 достига около 1/30, или малко над 3%. Разликата изглежда малка в проценти. При дълъг престой на слънце и чувствителна кожа тя има значение.

Ако на етикета няма число, защитата не е обявена по стандарт. Изрази като „дишаща“, „лека“ или „за лято“ не казват нищо за UV лъчите. Същото важи за цвета: по-тъмната дреха не означава автоматично измерена защита.

Данните за праговете са по DermNet. Европейският праг е по-висок. Затова дреха, обозначена като слънцезащитна по европейски стандарт, отговаря на по-строго изискване.

При покупка се проверява:

Има ли конкретно число UPF на етикета или в описанието.
По кой стандарт е обявен рейтингът.
Дали защитата се отнася за цялата дреха, или има мрежести вложки.
Какви са указанията за пране и грижа.

Разликата между двете най-често срещани нива е разгледана подробно в статията UPF 50 срещу UPF 30 при спорт. Пълен списък с проверки преди покупка има в материала за UV защитата на спортните дрехи.

Кройка и материя за тренировка на слънце

Според насоките на BGIA подходящата дреха е от плътно тъкана материя, която пропуска водните пари. Тя покрива възможно най-голяма част от тялото: с дълги ръкави и висока яка. Тъканта не трябва да има дупки като мрежеста материя.

На практика при чувствителна към слънцето кожа това означава:

Горна част: тениска с дълъг ръкав или с ръкав до лакътя. Висока яка или поло яка пази врата и деколтето.
Долна част: дълъг панталон или клин при дълги тренировки. При шорти прасците и коленете остават открити и се нуждаят от друга защита.
Материя: плътна, но дишаща. Бързосъхнещите и отвеждащи влагата влакна намаляват усещането за топлина под дългия ръкав.
Прилягане: удобно, без силно опъване. Прекалено тясна дреха се разтяга и пропуска повече лъчи.
Шевове: безшевната изработка намалява триенето. Това е важно, когато кожата вече е раздразнена.

Често срещано опасение е, че дългият ръкав ще е горещ. Тук роля играе материята. Как работят влакната, които отвеждат потта, е обяснено в статията за отвеждащите влагата дрехи. За тренировки при променливо време е полезен и материалът за слоевете при тренировка навън.

Цветът и шапката също имат значение. Шапка с козирка пази лицето и скалпа. Слънчевите очила пазят очите. Кожата по ръцете и лицето, която остава открита, се нуждае от слънцезащитен продукт.

Екипът според вида спорт

Рискът зависи от това колко време кожата е на слънце и колко от нея остава открита. Ориентировъчният избор по видове активност е следният:

Активност	Открити зони при летен екип	Подходящо облекло при чувствителна кожа
Бягане по открит терен	рамене, ръце, прасци, врат	тениска с дълъг ръкав, дълъг панталон или клин, шапка
Колоездене	предмишници, бедра, тил	дълъг ръкав, дълъг панталон, яка, покриваща тила
Тенис и падел на открито	ръце, рамене, крака	тениска с ръкав до лакътя, шапка, защита на краката
Планински преход	ръце, врат, лице	дълъг ръкав, дълъг панталон, шапка с периферия
Тренировка във фитнес парк	рамене, гръб, ръце	тениска вместо потник, тренировка в сянка

При всички видове активност важи едно правило: дрехата трябва да позволява пълен обхват на движение. Ако дългият ръкав пречи, той често се навива. Тогава предмишниците отново остават открити. Затова еластичната материя е част от защитата, а не само въпрос на удобство.

При дълги тренировки е полезно да има резервна суха тениска. Мократа и разтегната дреха прилепва и се усуква. Това увеличава триенето по вече раздразнена кожа.

Пот, вода, разтягане и пране

Защитата на дрехата не е постоянна величина. Тя се променя по време на тренировка и с времето.

Изследване на технически спортни тъкани, публикувано в PMC, сравнява сухи, мокри и потни полиестерни материи. В изследваните тъкани потта повишава UV защитата. Водата я повишава при еднослойните тъкани, а при двуслойните има малко влияние. Авторите посочват, че разтягането, влагата, прането и износването могат да влияят на UPF.

Изводите от това са прости:

Резултатът се отнася за изследваните полиестерни тъкани. Не може да се пренесе автоматично върху всяка материя.
Разтягането остава рисков фактор. Дрехата трябва да е по мярка, а не с номер по-малка.
Износената дреха с изтънели участъци пази по-слабо. Протрити лакти и седалка са знак за смяна.
Прането трябва да следва етикета. Правилната грижа запазва структурата на тъканта.

Как се перат техническите материи без да се увреждат, е описано в статията за прането на спортни дрехи. При чувствителна кожа е разумно и да се избягват силно ароматизирани препарати и омекотители.

Дрехите и останалите мерки

Облеклото е една от няколко мерки. Центърът aha! препоръчва при слънчева алергия защитно облекло, търсене на сянка и продукти с висока UVA и UVB защита.

Планът за тренировка на слънце изглежда така:

Време. При слънчево време тренировката се планира сутрин или вечер. BGIA препоръчва да се избягват часовете между 11:00 и 16:00.
Маршрут. Предпочитат се паркове, гори и алеи със сянка пред открити стадиони.
Облекло. Дълъг ръкав, плътна материя, обявен UPF, шапка.
Открита кожа. Лицето, шията и ръцете се покриват със слънцезащитен продукт с висока UVA и UVB защита. Подходящи формули се намират сред продуктите на слънцезащитната марка Ultrasun. При чувствителна кожа изборът е добре да се обсъди с дерматолог или фармацевт.
След тренировка. Мократа дреха се сменя. Кожата се почиства и се проверява за зачервяване.

Кога е нужен дерматолог

Според aha! консултация е нужна при тежки, повтарящи се или неясни реакции към слънцето. Дерматологът преценява дали става дума за полиморфна светлинна ерупция или за друга причина. Преглед е нужен и когато обривът се разширява, появяват се мехури или реакцията не отшумява след няколко дни без слънце. Добро обобщение на видовете слънчева алергия и лечението им помага за подготовката на въпросите към лекаря. Лечението се определя само от специалист. Дрехата не замества прегледа.

Нашата гледна точка

Ние проектираме спортно облекло с мисъл за свободата на движение и комфорта. При чувствителна към слънцето кожа тези две изисквания се срещат с трето: покритието.

Нашият опит показва една често срещана грешка. При горещо време се избира най-малко дрехи. Кожата остава открита точно в часовете, в които е най-уязвима. Затова според нас изборът започва от покритието, а комфортът се постига с материята.

В нашите изделия това се решава с UV защита, бързосъхнещи и отвеждащи влагата влакна, лека и дишаща конструкция и охлаждаща технология с минерали. Безшевната изработка намалява триенето. Антибактериалната защита е полезна при дълги тренировки в пот. Еластичността във всички посоки позволява свобода на движение без дрехата да е прекалено тясна.

Дрехата не лекува слънчевата алергия. Тя е част от защитата заедно със сянката, слънцезащитния продукт и съвета на лекаря. Преди покупка препоръчваме да се проверят описанието на изделието и указанията за грижа.

— MILEONE

Облекло на MILEONE за тренировка навън

В онлайн магазина на MILEONE се предлагат тениски, панталони, шорти и суитчъри. Материите включват UV защита, охлаждаща технология с минерали, бързосъхнещи и отвеждащи влагата влакна и безшевна изработка.

MILEONE

За тренировка на слънце при чувствителна кожа подходящата комбинация е тениска и панталон. Суитчърът е вариант за сутрешни и вечерни тренировки, когато е по-хладно.

Често задавани въпроси

Помага ли обикновената памучна тениска при слънчева алергия?

Тя пази частично, но не е надеждна. Светлият, тънък или износен памук пропуска значителна част от UV лъчите. При чувствителна кожа е по-добре облекло с обявен UPF 30 или повече.

UPF 30 или UPF 50 е по-добрият избор?

UPF 50 блокира около 98% от UV лъчението и дава по-голям запас. UPF 30 също е в препоръчителния диапазон. При изразена чувствителност към слънцето по-високият рейтинг е разумният избор.

Намалява ли потта защитата на дрехата?

В изследвани полиестерни спортни тъкани потта дори повишава UV защитата. Разтягането, прането и износването обаче могат да я намалят. Затова дрехата трябва да е по мярка и да се сменя, когато изтънее.

Достатъчни ли са дрехите, ако има слънчева алергия?

Не. Дрехите са една от мерките. Към тях се добавят сянка, слънцезащитен продукт с висока UVA и UVB защита и тренировки извън часовете между 11:00 и 16:00.

Кога обривът след тренировка е повод за преглед?

Когато е тежък, повтаря се, не е ясно откъде идва или не отшумява след няколко дни. Мехурите и разширяващият се обрив също са повод за преглед при дерматолог.