MILEONE
Към блога

Дрехи за стречинг и мобилност: как да ги изберете

Мъж прави дълбоко странично разтягане

Дрехите за стречинг и мобилност трябва да следват тялото във всяка позиция. Те се разтягат във всички посоки, не стягат кръста и не се свличат при наклон. Материята е лека, диша и отвежда потта. Шевовете не притискат кожата при дълбок клек или при ръце над главата. Ако една дреха отговаря на тези условия, движението остава свободно от първото до последното упражнение. По-долу са критериите за избор, кратък тест за проверка у дома и съвети за всяка отделна дреха.

MILEONE
mileone.shop
Свободно движение при всяко разтягане
Спортното облекло MILEONE е проектирано за комфорт и свобода на движение по време на тренировка.
Разгледайте спортното облекло

Накратко

  • Най-важното качество е еластичността във всички посоки. Материя, която се разтяга само в една посока, ограничава клека, напада и ротациите.
  • Кройката трябва да е прилепнала, но не стягаща. Изследване установява, че по-силната компресия води до по-висока температура на кожата и повече изпотяване.
  • Синтетичните материи с отвеждане на влагата превъзхождат памука по топлинен комфорт при натоварване.
  • Безшевната изработка намалява натиска и триенето в зоните на сгъване.
  • Всяка дреха се проверява с шест прости движения, преди да влезе в редовна употреба.

Съдържание

Какво изискват стречингът и мобилността от облеклото

Стречингът и мобилността често се споменават заедно. Те обаче поставят различни изисквания към облеклото.

При стречинга позицията се задържа. Една поза може да продължи няколко десетки секунди. Мускулът се удължава бавно. Тук облеклото трябва да не натиска и да не се плъзга. Колан, който се врязва при наклон напред, разсейва вниманието. Тениска, която се вдига до гърдите, изисква постоянно оправяне.

При мобилността движението е активно. Ставите преминават през пълния си обем: тазът се завърта, раменете описват кръгове, гръбнакът се извива. Темпото е по-високо, а смяната на позициите е честа. Тук облеклото трябва да се разтяга и да се връща във формата си веднага. Материя, която остава издута на коленете, губи функцията си.

Общото между двата вида тренировка е обемът на движение. Дрехата не бива да е фактор, който решава докъде стига движението. Решението трябва да зависи от тялото, а не от тъканта.

Има и още една особеност. Тренировките за мобилност често се правят на постелка, на пода и в позиции с глава надолу. Облеклото е в контакт с повърхността, с кожата и със самото себе си. Затова значение имат триенето, шевовете и стабилността на кройката.

Какво изискват стречингът и мобилността от облеклото — overview diagram

Пет качества на подходящото облекло

Еластичност във всички посоки

Това е първият критерий. Материята трябва да се разтяга по дължина и по ширина. Така панталонът следва коляното при дълбок клек, а тениската следва рамото при ръце над главата.

Еластичността се постига с влакна като еластан, смесени с полиамид или полиестер. Изследване на еластични плетени материи за спортно облекло сравнява тъкани с различно съотношение на влакната. Резултатът показва, че съставът променя пропускливостта на въздух, поемането на влага и времето за съхнене. Това означава, че етикетът със състава дава реална информация. Той заслужава внимание при всяка покупка.

Еластичността има и втора страна: възстановяването. Добрата материя се връща във формата си след разтягане. Слабата материя остава отпусната след няколко пранета.

Кройка: прилепнала, но не стягаща

Твърде широката дреха пречи. Тя се увива около тялото, закача се при ротация и пада при обърнати пози. Твърде тясната дреха също пречи. Тя натиска корема и гърдите при наклон.

Изследване на компресията в спортното облекло тества три модела с различна степен на стягане. Авторите отчитат, че по-силната компресия повишава температурата на кожата и изпотяването. При продължителна тренировка това намалява комфорта.

Натискът не е постоянен. Друго изследване с 3D симулация показва, че натискът на облеклото се променя според типа тяло, позата и материята. Изследването е върху бански костюми, но принципът е общ: една дреха може да е удобна в изправено положение и да стяга при наклон. Затова кройката се проверява в движение, а не пред огледало.

Кройка: прилепнала, но не стягаща — overview diagram

Дишаща и лека материя

Тялото произвежда топлина при всяко натоварване. Американският колеж по спортна медицина (ACSM) препоръчва леко облекло, което отвежда влагата, при тренировки в топла среда. За студена среда същият източник препоръчва облекло на слоеве.

Стречингът изглежда като спокойна тренировка. Но една сесия за мобилност от 45 минути в загрята зала също води до изпотяване. Леката материя намалява усещането за тежест. Дишащата материя позволява на топлината да излиза.

Повече за облеклото в топло време има в статията ни за тренировки в жега. За механизма на охлаждащите материи вижте как работи охлаждащото спортно облекло.

Отвеждане на влагата и бързо съхнене

Мократа дреха натежава и залепва. При стречинг това се усеща особено ясно: залепналата тъкан спира плъзгането на кожата и ограничава позата.

В рандомизирано изследване със състезатели по колоездене и триатлон сравняват синтетично облекло и облекло от 100% памук. Синтетичните материи (60% полиестер и 40% найлон) водят до по-ниска температура на кожата и по-добра оценка на комфорта. Изследването е при колоездене, но изводът за топлинния комфорт важи и за други натоварвания.

Подробно обяснение на механизма има в статията ни за отвеждащите влагата дрехи. Разликата между двата основни синтетични материала е разгледана в сравнението полиестер срещу полиамид.

Безшевна изработка и плоски шевове

Шевът е най-твърдата част на дрехата. При обикновено движение той не се усеща. При дълбок наклон или при поза на пода той натиска кожата. При повтарящи се движения той трие.

Безшевната изработка премахва тези точки. Ако шевове има, те трябва да са плоски и да не минават през зоните на сгъване: подмишниците, вътрешната страна на бедрото, задната част на коляното. Особено внимание заслужава коланът на панталона. Той трябва да е широк, мек и да не се навива при наклон напред.

Кратък тест у дома: шест движения

Етикетът не казва всичко. Затова всяка нова дреха може да се провери с шест движения. Тестът отнема около пет минути.

  1. Дълбок клек. Задръжте позицията 20 секунди. Панталонът не бива да се смъква отзад. Материята не бива да прозира на коленете и седалището.
  2. Наклон напред с прави крака. Коланът не бива да се врязва в корема. Тениската не бива да се свлича към главата.
  3. Ръце над главата. Тениската не бива да се вдига над кръста. Рамото трябва да се движи без опъване в подмишницата.
  4. Широк напад с ротация на тялото. Материята трябва да следва въртенето без усукване. Шевовете не бива да се усещат.
  5. Поза на гълъба или отваряне на таза. Вътрешната страна на бедрото трябва да остане без натиск. Материята не бива да се гъне на твърди ленти.
  6. Поза с глава надолу. Дрехата трябва да остане на мястото си. Ако тениската пада, тя е твърде широка за този тип тренировка.

След теста дрехата се сваля и се оглежда. Ако има следи по кожата от колана или от шевовете, кройката е твърде стегната. Ако коленете на панталона са останали издути, възстановяването на материята е слабо.

Коя дреха за кое движение

Всяка част от облеклото има своя роля. Таблицата обобщава основните изисквания.

Дреха Какво трябва да осигури На какво да се обърне внимание
Тениска Свобода в раменете, стабилност при наклон Дължина, която не се вдига при ръце над главата; липса на шевове в подмишницата
Панталон Пълен обем при клек и напад Широк мек колан; материя, която не прозира при разтягане; еластичност във всички посоки
Шорти Свобода в бедрата, лекота Дължина, която не се вдига при отваряне на таза; вътрешна част без триене
Суитчър Топлина при загрявка и разпускане Лека материя; ръкави, които не ограничават рамото; лесно сваляне

Суитчърът заслужава отделно внимание. В началото на тренировката мускулите са студени. Лекият горен слой задържа топлината при загрявка. След това той се сваля. В края на тренировката, при спокоен стречинг, тялото изстива бързо и суитчърът отново е полезен.

Памук или синтетика

Памукът е мек и приятен. Той е подходящ за ежедневно носене. За тренировки с пълен обем на движение той има ограничения.

Критерий Памук Технична синтетика с еластан
Еластичност Ниска, ако няма добавени еластични влакна Висока, често във всички посоки
Поведение при пот Поема влагата и натежава Отвежда влагата към повърхността
Съхнене Бавно Бързо
Форма след разтягане Може да остане издута Възстановява се
Топлинен комфорт при натоварване По-нисък По-висок според изследвания

Последният ред се опира на сравнението между синтетика и памук при колоездачи. За кратък и лек стречинг сутрин памучната тениска е приемлива. За тренировка от 40 минути и повече синтетиката е по-удачният избор.

Чести грешки при избора

  • Избор само по размер. Един и същ размер се държи различно според материята. Проверката в движение е по-надеждна от таблицата с размери.
  • Твърде силна компресия. Стегнатата дреха изглежда спортно, но при дълги сесии повишава температурата на кожата.
  • Твърде широка тениска. Тя пада при обърнати пози и се закача при ротация.
  • Тесен колан. Той се навива при наклон и притиска корема.
  • Пренебрегване на прането. Неправилното пране уврежда еластичните влакна. Те губят способността да се възстановяват.

Позицията на MILEONE

Ние проектираме облекло за свобода на движение. Това е основният принцип на всеки модел. Дрехата не бива да е причината едно движение да спре по-рано.

Затова използваме материи с еластичност във всички посоки. Те следват тялото при клек, наклон и ротация. Използваме безшевна изработка, защото шевът е мястото, където започва натискът. Материите са леки, дишащи, бързосъхнещи и отвеждат влагата. Част от тях включват охлаждаща технология с минерали.

Считаме, че една дреха за тренировка трябва да работи и извън залата. Затова дизайнът е минималистичен. Същата тениска или същият панталон могат да се носят и в ежедневието.

Не залагаме на силната компресия като универсално решение. Данните показват, че тя има цена в топлинния комфорт. Целта е баланс: дрехата стои на мястото си, но не стяга.

— MILEONE

Облекло MILEONE за стречинг и мобилност

В магазина на MILEONE има четири основни продукта: тениска, панталон, шорти и суитчър. Материите са с еластичност във всички посоки, бързосъхнещи и отвеждащи влагата. Изработката е безшевна. Част от облеклото има антибактериална и UV защита. Комплектът покрива цялата тренировка: загрявка, мобилност, стречинг и разпускане. Моделите са в онлайн магазина на MILEONE.

Поддръжка, която запазва еластичността

Еластичността се губи постепенно. Причината често е грешното пране, а не самата употреба. Техничното облекло изисква по-внимателна грижа от памучното. Температурата, препаратите и начинът на сушене имат значение. Указанията на етикета са първата отправна точка.

Подробни указания има в ръководството ни за пране на спортни дрехи. Ако облеклото има специално покритие, вижте и статията за нано покритието в спортните дрехи.

Покупка онлайн: какво гарантира законът

Спортното облекло често се купува онлайн. Размерът и усещането се проверяват едва у дома. Тук правилата на ЕС са важни.

Според портала на ЕС Your Europe при покупка онлайн има право на отказ в срок от 14 дни без посочване на причина. Същият източник посочва минимална гаранция от две години за стоки с дефект. Това дава време за теста с шестте движения у дома. Преди поръчка е добре условията за връщане да се проверят в съответния онлайн магазин. При съмнение за нарушени права може да се потърси Комисията за защита на потребителите.

Често задавани въпроси

Клин или свободен панталон за стречинг?

И двата варианта работят, ако материята се разтяга във всички посоки. Клинът стои стабилно при обърнати пози. Свободният панталон дава повече въздух, но не бива да е толкова широк, че да се закача. Решаващ е тестът с дълбок клек и наклон напред.

Подходящи ли са компресионните дрехи за мобилност?

Леката компресия стабилизира дрехата. Силната компресия може да повиши температурата на кожата и изпотяването при дълга тренировка. За мобилност е по-подходяща прилепнала, но не стягаща кройка.

Може ли да се тренира стречинг с памучна тениска?

За кратка и лека сесия е възможно. При по-дълга тренировка памукът поема потта, натежава и залепва. Синтетичната материя с отвеждане на влагата запазва комфорта по-дълго.

Как да разбера, че панталонът е твърде тесен?

Признаците са следи от колана по кожата, натиск в корема при наклон и опъване в бедрата при клек. Ако материята прозира при разтягане, тя работи на границата си. В този случай по-подходящ е по-голям размер или друга материя.

Колко често се сменя облеклото за тренировка?

Няма фиксиран срок. Сигнал за смяна е загубата на форма: издути колене, отпуснат колан, материя, която не се връща след разтягане. Правилното пране удължава живота на дрехата.

Източници

Препоръчани